Излагање високим спољашњим температурама, нарочито када оне прелазе 32 °C, може негативно утицати на здравље људи. Дуготрајан боравак на врућини оптерећује организам, повећава губитак течности и може довести до поремећаја у регулацији телесне температуре. Као последица могу се јавити дехидратација, топлотна исцрпљеност, сунчаница, топлотни удар, грчеви, опекотине од сунца, као и погоршање постојећих хроничних болести.
Због тога је важно придржавати се препоручених мера заштите, водити рачуна о правилној исхрани и уносу довољне количине течности.
- Препоручује се да се неопходне активности на отвореном планирају у јутарњим или вечерњим часовима.
- Редовно уношење течности је од великог значаја, чак и када се не осећа жеђ, јер организам губи велике количине воде знојењем.
- Свеже воће, поврће и намирнице богате водом, попут лубенице, диње, краставца и парадајза, доприносе бољој хидратацији организма.
- Кафу, газирана и алкохолна пића треба избегавати, јер могу допринети губитку течности.
- Саветује се ограничење уноса масних и висококалоричних слатких намирница уз повећан унос хране богате антиоксидативним витаминима (А, Е и Ц) и минералима (цинк, магнезијум и селен), који потичу пре свега из група воћа и поврћа.
- Носити одећу природних метеријала, светлих боја која омогућава кожи да „дише“ и не задржава топлоту.
- Користити заштитна средства против сунчевог зрачења које имају УВ заштитни филтер.
- Носити сунчане наочаре са УВ заштитом ради заштите очију од штетног ултраљубичастог зрачења.
- Носити шешире или капе ради заштите главе од директног сунчевог зрачења.
- Не остављати децу, старије особе или кућне љубимце у паркираном возилу, чак ни на кратко.
- Тежак физички рад и рад на отвореном, није препоручљив на температури преко 32 степена °C.
Правилним понашањем током топлих дана могуће је значајно смањити ризик од здравствених компликација и безбедније поднети високе температуре.
